الارشيف / لايف ستايل

التمارين الرياضية الحل الأفضل لمعالجة الاكتئاب والقلق

  • 1/4
  • 2/4
  • 3/4
  • 4/4

الأخبار المتعلقة

  • الفتاة

    بالفيديو| طفلة ووالدتها تؤديان التمارين : "إيه السكر ده"

  • الإفراط في التمارين الرياضية قد يتسبب في تدهور صحتك النفسية

    الإفراط في التمارين الرياضية قد يسبب تدهور لصحتك النفسية

  • أرشيفية

    5 فوائد مختلفة لممارسة التمارين الرياضية على الصحة

  • صورة أرشيفية

    العامل النفسي يساعد على النجاح في أداء التمارين الرياضية

أفادت مجموعة أبحاث علمية، أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري تستطيع تحقيق نفس النتائج الإيجابية التي تحققها أدوية الطب النفسي والتأمل، في علاج الكآبة والقلق والتقلبات المزاجية.

وأوضح علماء من جامعة بوسطن وجامعة فيرجينيا الأمريكيتين، أن ممارسة صنفت أفضل من العلاج بالأدوية الطبية النفسية، التي ربما تحدث آثار جانبية، تتمثل في ضعف الرؤية والقلق ليلًا، وكذلك زيادة في الوزن وانخفاض الرغبة الجنسية، بحسب ما ذكرته "واشنطن بوست".

وأشار العلماء أن من أفضل التمارين الرياضية هي رفع الأثقال أو اليوجا أو السباحة، وأيضًا المشي والجري بشكل دوري.

وبصفة عامة تساعد التمارين الرياضية على خفض ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية وعمل الدماغ، بالإضافة إلى تحسين جودة النوم وتنظيم معدل السكر في الدم.

وفي نهاية الدراسة، نصح العلماء بضرورة مساعدة مرضاهم على مزاولة الرياضة بشكل الدوري، باعتبارها السلاح الأقوى والفعال في مكافحة القلق والاكتئاب.

 

 

قد تقرأ أيضا