القاهرة - بواسطة محمد صلاح - الأربعاء 1 رمضان 1439 01:01 صباحاً - يعانى بعض الأشخاص من الشعور بالإمساك، والذى يعني صعوبة حركات الأمعاء أو أقل من المعتاد، وتختلف فترة الإصابة من مريض لآخر، حيث يمكن أن تستغرق لمدة يومين أو تمتد إلى أسبوع، وفقاً لما ذكره موقع " webmd".

- قلة حركة الأمعاء.

- براز صلب .

- انتفاخ البطن.

ويحتاج المريض فى هذه الحالة إلى تفريغ المعدة، ولذلك يلجأ إلى بعض المحاولات مثل الضغط على البطن.

 

- قلة شرب الماء، أو تناول الألياف الغذائية .

- الإفراط فى تناول منتجات الألبان.

- الضغط العصبى.

- الإفراط في استخدام الملينات.

- تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب .

- تناول الأدوية المضادة للحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم.

- متلازمة القولون العصبي.

- الحمل.

- اشرب 2-4 أكواب من الماء يوميًا .

- تناول السوائل الدافئة، خاصة في الصباح.

- أضف الفواكه والخضروات إلى النظام الغذائي.

- تناول الخوخ .

- ممارسة تمارين الرياضية، والتى تنشط حركة عضلات الأمعاء .

- استخدم الملينات حسب إستشارة الطبيب، مع الحذر من الإفراط في الملينات، لأنها قد تسبب آثار جانبية .

- استخدام الملينات الأمنة والتى لاتحتاج لإستشارة طبيب، يجب قراءة التعليمات الموجودة على ملصق الدواء بعناية، وعدم تجاوز الجرعة القصوى.

- تتطلب بعض الحالات إلى استخدام حقنة شرجية باستخدام الماء الدافئ أو الزيوت المعدنية للعلاج.

 

يجب الذهاب إلى الطبيب إذا كنت تعاني من الإمساك المفاجئ، والشعور بألم أو التقلصات في البطن، وبعض الأعراض التالية:

- براز دموى .

- فقدان الوزن .

- الشعور بألم شديد مع حركات الأمعاء.

- إستمرار الإمساك لأكثر من أسبوعين.

- تغير حجم وشكل وتناسق البراز.

وقد يطلب الطبيب إجراء بعض الإختبارات ، مثل :

- اختبارات الدم للتحقق من مستويات الهرمون.

- اختبارات التي تحقق من العضلات في الشرج .

- اختبارات توضح كيفية تحرك النفايات خلال القولون والخروج منه.

- إتباع نظام غذائي متوازن من الألياف، والمصادر الجيدة من الفاكهة، الخضراوات، البقوليات، الخبز والحبوب الكاملة .

- الإفراط من شرب الماء والسوائل الأخرى طوال اليوم.

- تجنب الكافيين، لأنه يسبب الجفاف.

- التقليل من منتجات الألبان لأنها تسبب إمساك عند بعض الأشخاص.

- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا مثل رياضة المشى.